Jurnal marei6, 08 Mei 19

Dimmi almeno che non hai pagato x sta roba... 

No me lo ha fatto l’allenatore della mia palestra come piacere.. perché “sta roba”?! 

Il tuo allenatore è un nutrizionista/dietologo? 

È un preparatore atletico, e un atleta.. tra le tante cose ha vinto i mondiali 2009, gli italiani nel 2007 e 2010 e le Europe cup 2018! È una bestia (tutto natural) se noti in basso a destra la foto degli addominali con il logo della palestra sono i suoi.. io sono dimagrita tantissimo (da sola sbagliando) troppo velocemente e ho un sacco di pelle cadente.. mi serve fare massa magra per riempire la pelle 

Sono andata mesi fa da un nutrizionista.. lui non voleva facessi pesi, mi ha consigliato un intervento estetico.. a 22 anni vorrei prima provare soluzioni meno drastiche 

Ok non è comunque un professionista che può farti una dieta. I consigli alimentari di chiunque, indipendentemente dai successi e traguardi personali, restano pareri personali. Una dieta deve essere studiata e personalizzata in base alle tue esigenze. Ad esempio è raro che un professionista ti consigli un pasto sostitutivo.  

Glielo ho chiesto perché lavoro 10 ore al giorno e non ho il tempo di fare un vero pasto 

Il motivo per il quale ti ha consigliato un intervento estetico e vietato sala pesi? Se non hai gravi difetti estetici o problemi fisici è da denuncia. 

Fai un lavoro dove non ti è permesso fermarti almeno 15 minuti per un pranzo al volo? 

Ainbb...natural?😂😂 

Il personal trainer ha diritto di creare una dieta per l'individuo? 

Veronica si natural perché non prende altro a parte i BCAA (non gli puoi assumere tramite il cibo) e le proteine (una persona se non ha voglia di passare la vita a farsi uova carne ecc che ti importa a te?!), non so cosa vogliano significare questi commentini lanciati da te senza una motivazione, ti ho trovato a primo impatto solo maleducata... In risposta agli altri, non ho problemi fisici ne mentali, solo pelle in eccesso nell’addome perchè stupidamente sono dimagrita in fretta e nell’ignoranza e facendo solo cardio..ho avuto problemi di salute (reni sovraccaricati, chetoni troppi alti (gelavo ad agosto) e proteine 106( di norma dovrebbero essere 12). Il nutrizionista mi disse solo che non serviva andare in palestra a fare pesi, perché ero vicina al peso ideale e che per sistemare l’addome dovevo farmi tirare la pelle da un chirurgo o non c’era altro da fare..Da allora ho preso coscienza di molte cose riguardanti questo mondo che prima ignoravo totalmente.. 

Detto questo informo che sono adulta e vaccinata e voglio bene al mio corpo come non ho mai voluto prima, faccio spesso gli esami del sangue e gli rifarò di sicuro per vedere se questa alimentazione scombussolerà i miei valori o meno 

Pensiero alimentare, alle volte proprio non ho tempo se non 5 minuti, quasi non riesco a bere durante il turno. Quando riesco certo che mangio cibo “vero” ma ho chiesto un’alternariva per quando non ho neanche il tempo di respirare 

Mi dispiace che in Italia ci siano ancora realtà nelle quali non viene concessa la pausa pranzo. Comunque le mie considerazioni precedenti sono state fatte solo per tutelarti. Spero tu possa trovare il persorso giusto per cambiare direzione e raggiungere i tuoi obiettivi 😊 

"Per bruciare i nostri grassi in eccesso non dobbiamo ingerirne altri!". Volevo non commentare, come di solito faccio, ma una frase del genere è da galera! Oltre che un messaggio sbagliato ci fa pure brutta figura a scrivere cose del genere... Aldilà di questo, che ti fa già capire cosa penso di un tipo di alimentazione del genere, non dovrebbe neanche essere una dieta di accrescimento questa. Facendo due calcoli veloci sono 1300cal, mentre una ragazza coi tuoi dati (dal profilo) ha un TDDE di 1600-1650cal - sedentaria, allenamento escluso. Questo ci dice già che, in linea teorica, è una dieta da dimagrimento (e sottolineo ancora una volta, parecchio sbilanciata e inutilmente rigida), se riuscissi davvero a mettere massa con una alimentazione del genere ci sarebbe da preoccuparsi: vorrebbe dire che hai una situazione metabolica pessima e ci sarebbe da lavorare prima su questo... Valuta bene a chi affidarti e, a prescindere da questo, cerca di costruirti una tua cultura alimentare nel frattempo. Qui ci sono parecchie persone che ti possono aiutare in questo e un sacco di esempi femminili da cui attingere! 

Marei6, capisco bene che sarai delusa e demoralizzata da leggere tanti commenti avversi che smorzano l'entusiasmo con cui hai postato la nuova dieta. Però, un attimo soltanto fermati a riflettere prima di buttarti a capofitto e dare fiducia alla persona che ha stilato questo piano. Anche io sono stata a settembre dall'ennesimo nutrizionista (l'ho pagato caro il professore dal nome blasonato!) che mi ha consigliato di lasciare perdere i pesi. Mi sono buttata su una dieta con tante speranze e aspettative, per rendermi conto dopo un mese e mezzo della sconclusità di quel piano niente affatto sostenibile. E stiamo parlando di un medico! Allora, tesorina, perchè non porsi delle domande. Perchè non chiedersi il motivo di tanti riscontri negativi al tuo post. Si tratta in effetti di una dieta rigida che avresti potuto ricavare anche da qualsiasi sito internet. Se il tuo scopo è stare bene e recuperare il tono muscolare che contribuirà senz'altro per la lassità muscolare e cutanea, allora fai pesi e segui un piano più bilanciato con un quantitativo di calorie corrette. 

Capisco..Da un paio di mesi a questa parte mi sono arrangiata da sola con l’alimentazione (informandomi) e assumo più o meno sulle 1700 kcal al giorno.. da questo “piano alimentare” prenderò solo il fatto di usare le proteine in polvere perché mi risulta veramente difficile arrivare alle calorie e soprattutto ad arrivare alle proteine giornaliere.. gli divido così: C 120 P205 G40.. qualcuno che sa può dirmi se così va bene per favore? Con le BCAA dopo l’allenamento? 

marei6, tralasciando la dieta prescritta, con le grammature hai 1660kcal giornaliere. Mio assoluto pensiero: 205gr di proteine non le assumo io che peso 82kg, e i grassi sono troppo bassi, imposterei invece in questo modo 48gr di grassi, 135gr di proteine ed il resto carboidrati ad arrivare alle 1660kcal, ossia 172gr. Ripeto è solo il mio pensiero. 

Aggiungo, questo dando per scontato che il tuo peso attuale sia di 61Kg.