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雖然整個三月四月進度緩慢 然後又荒廢沒運動加上假期大吃大喝 但還是來個對照圖 看一下成果 還是有微小變化 屁股確實小了許多 現在臀圍已經從43來到41.5~42之間 腰圍也從37來到34.5 但由於荒廢很久的沒認真鍛鍊 大概整整四月都是一周去兩次健身房半小時就草草了事的那種 肚子消了肉卻也垮了 這周開始就真的認真恢復鍛鍊 希望下個月對照圖能有更明顯的差異 這個月真的要努力拼一下差兩公斤就是瘦滿整整20kg了 這個月目標77kg 希望達標啊～ 倒數三個月~
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1003 kkal
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Lemak: 42,33g | Prot: 68,45g | Karb: 90,38g.
Makan Pagi: 維力 炸醬麵. Makan Siang: 餅乾, 無糖豆漿. Makan Malam: 煎蛋, 洋蔥, 鮭魚. lagi...
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 Komentar
06 Mei 19 oleh anggota: josephc0917
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真的。我身邊到處是披薩店。肯德基麥當勞。漢堡店之類的。。。而且最近我家附近又開了珍珠奶茶店。以前想喝珍奶得開車40分鐘才買得到。現在開車5分鐘就可以買到。到處都是誘惑啊
06 Mei 19 oleh anggota: koan2043
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而且我最近得到一個真理。其實把減肥週期拉長。堅持改變飲食習慣。不要要求瘦的快。這樣除了健康以外。還有一個最大重點是。因為習慣。一旦習慣了減肥時期的飲食習慣。除了瘦還能維持不易復胖
06 Mei 19 oleh anggota: koan2043
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06 Mei 19 oleh anggota: 尼歐NEO
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真的，努力就會有回報，自己的身材自己掌控，減重最美👍👍👍😂😂😂
06 Mei 19 oleh anggota: 莊仕優
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要穩穩的掌握減肥節奏。時刻調整。不能急。這樣才能健康瘦又不復胖。
06 Mei 19 oleh anggota: koan2043
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06 Mei 19 oleh anggota: kobeer1
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Sejarah Berat Badan koan2043
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