|
Здоровая Россия для поддержки считает на вес 75.5 кг:
при низкой активности 2428 кк
при средней 2883 кк.
Думаю, у меня посередине, потому что есть ночное ГВ и около 10.0 тыс. шагов.
Пробую неспеша подняться, учитывая резкое изменение режима ГВ (осталось только ночью).
|
2201 kkal
|
Lemak: 114,50g | Prot: 127,62g | Karb: 174,18g.
Makan Pagi: Мёд, Hochland Сыр Творожный Cremette Professional, Блины на Кефире, Коровка из Кореновки Сливки 10%, Кофе. Makan Siang: RED Тёмный Шоколад без Сахара, Laime Сыр Пармезан Твердыйni, Квашеная Капуста, Орловский Хлебокомбинат Хлеб Заварной Фруктовый, Пиканта Перец Сладкий Маринованный, Алые Паруса Яблоки Моченые, Подсолнечное Масло, Яйцо Куриное. Makan Malam: Банан, Ашан Курага Экстра, ВкусВилл Арахисовая Паста, Простой Йогурт, Коровка из Кореновки Творог 1,8%. Camilan/Lainnya: Laime Сыр Пармезан Твердыйni, Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вода, Картошка Тушеная, Елинский Пищевой Комбинат Баранина Тушеная, Вода, Вода, Вода. lagi...
|
|