|
Средний вес за последние две недели не изменился, 2300 кк две недели. Один замер тела уменьшился.
Но очень изменился режим ГВ. Остался только ночью.
С этим связываю и изменения питьевого режима. До было 2 л чистой воды + другие напитки. Теперь 1.2-1.6 л чистой воды.
Планы на следующую неделю:
поднимаю и держу ровно 2330 кк
считаю тщательно
возвращаю 2 л воды
контролирую сон ночью и днём
ГВ и двигательную активность не меняю
ужины делаю из белка и овощей
|
2201 kkal
|
Lemak: 114,50g | Prot: 127,62g | Karb: 174,18g.
Makan Pagi: Мёд, Hochland Сыр Творожный Cremette Professional, Блины на Кефире, Коровка из Кореновки Сливки 10%, Кофе. Makan Siang: RED Тёмный Шоколад без Сахара, Laime Сыр Пармезан Твердыйni, Квашеная Капуста, Орловский Хлебокомбинат Хлеб Заварной Фруктовый, Пиканта Перец Сладкий Маринованный, Алые Паруса Яблоки Моченые, Подсолнечное Масло, Яйцо Куриное. Makan Malam: Банан, Ашан Курага Экстра, ВкусВилл Арахисовая Паста, Простой Йогурт, Коровка из Кореновки Творог 1,8%. Camilan/Lainnya: Laime Сыр Пармезан Твердыйni, Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вода, Картошка Тушеная, Елинский Пищевой Комбинат Баранина Тушеная, Вода, Вода, Вода. lagi...
|
|