|
Вкусный завтрак на 33.01/24.35/38.47 (БЖУ). Заметила, что пока готовлю завтрак, норовлю что-нибудь в рот засунуть, попробовать) И ведь в программу эти кусочки не вставить. Хлеб искала на соответствие, добавила близкий по содержанию кбжу. На деле давно пеку сама, выходит менее углеводный и менее калорийный. Надо купить всяких отрубей, семечек, муки ржаной и будет еще вкуснее. И посчитать точно все данные. Еще один момент - я только начала работать с меню. Но даже подняв суточное потребление белков до 110-120г, начала чувствовать чувство тяжести в желудке. То ли порции стали больше, то ли столько белка мой организм пока не приемлет. У вас было такое? При этом уменьшила углеводы. Раньше регулярно таскала булочки и конфетки. Сейчас пока не до них, не вписываются они. Хотя работаю над тем, чтобы немного сладкого таки добавить.
|
1514 kkal
|
Lemak: 70,66g | Prot: 104,57g | Karb: 119,73g.
Makan Pagi: Сахар, Летний День Молоко 3,2%, Jacobs Кофе, Русский продукт Хлеб Пшеничный, Яйцо, Яичный Белок, Брынза, Сливочное Масло, Помидоры, Капуста Белокочанная. Makan Siang: Творог (Обезжиренный), Здоровый Стиль Хлебцы Ржано-Гречневые, Яичный Белок, Щи с Мясом, Белый Хлеб. Makan Malam: Салат с тунцом. Camilan/Lainnya: Хлебцы Молодцы Мультизлаковые с Грибами и Луком, G-Balance Тан, Брынза, Арахис, Шоколадные Вафли. lagi...
|
|
2679 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 30 menit, Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 7 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 13 jam dan 23 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Lirlinn
|