|
10 tane hurma 2 yemek kasigi hint. cevizi 1 avuc findik (opsiyonel) 4 kasik yulaf 2 kasik kakao bir miktar sut veya su
|
969 kkal
|
Lemak: 24,40g | Prot: 62,04g | Karb: 136,60g.
Makan Pagi: Susamlı Simit, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Tulum Peyniri. Makan Siang: Zeytinyağlı Bakla, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Makan Malam: Yeşil Bezelye, Bakla, Yoğurt Çorbası. Camilan/Lainnya: Hurma, Çilek, Elma. lagi...
|
|
3290 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Ellerinize sağlık mutlaka deneyecem🤗
02 Mei 19 oleh anggota: Melikeklk
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Mert9135
|