Salieron esas hamburguesas de garbanzo caseritas!! Macros aprox: 17 p - 13,1 ch - 2,1 g = 135 kcal por c/hamb... Costo aprox: $9 por c/hamb...
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785 kkal
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Lemak: 24,03g | Prot: 34,68g | Karb: 107,50g.
Makan Pagi: Ilolay Dulce de Leche, Frontón Tostadas Light, Godet Chocolate para Taza, Azúcar, Café. Makan Malam: Ilolay Dulce de Leche, Exquisita Flan, Papa al Horno (Comiéndose la Cáscara), Pan de Carne. lagi...
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Komentar
02 Mei 19 oleh anggota: maria1353
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favor de pasar la receta?
04 Mei 19 oleh anggota: Luisrojo
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Si, pasa la receta porfis..
04 Mei 19 oleh anggota: JessMorte
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Perdón por la demora, estaba intentando crear una receta en la pag pero hasta ahora no me la aprobaron así que se las dejo por acá:
04 Mei 19 oleh anggota: MCFitnesOK
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Ingredientes para 8 hamburguesas:
- GARBANZOS (200grs)
- AVENA (3/4 taza = 60grs)
- CEBOLLA BLANCA (1/2u)
- CEBOLLA DE VERDEO (1u)
- HUEVO (1u)
- AJO (2 dientes)
- PEREJIL (1/2 taza)
- SEMILLAS DE CHIA (1 cda)
- JUGO DE LIMÓN (c/n)
- AGUA (1/4 taza)
- SAL Y PIMIENTA (c/n)
04 Mei 19 oleh anggota: MCFitnesOK
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PASOS:
1) Dejar en remojo durante día previo los garbanzos. Luego cocinarlos con agua hasta que estén blandos;
2) Triturar los garbanzos (con procesadora o en su defecto a mano con pisa-papas) hasta que estén bastante molidos;
3) Agregar en un bowl de a poco la avena, cebolla, verde, ajo, perejil, semillas de chia y el jugo de limón. Revolver hasta mezclar todo;
4) Agregar huevo previamente batido y salpimentar a gusto. Mezclar nuevamente;
5) Agregar de a poco agua e ir mezclando hasta que se forme una pasta consistente;
6) Llevar a la heladera durante unos 20mins aprox;
7) Retirar y formar "bolas" del tamaña deseado. Darle forma con la mano o con ayuda de "formador" de hamburguesas;
8) Si se van freezar, colocar en un separador y llevar al freezer; y si se van a cocinar precalentar el horno/plancha
9) Listo...a disfrutar!!
04 Mei 19 oleh anggota: MCFitnesOK
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En el título de la foto agregué para el que le interese los macros y costo aproximado por cada hamburguesa!! Espero todo les sea de utilidad
04 Mei 19 oleh anggota: MCFitnesOK
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Y debe haber mucha fibra ahí tambien! Terrible alimento!
04 Mei 19 oleh anggota: yaninacossy
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05 Mei 19 oleh anggota: Val Valery vkm
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gracias en la semana lo hago!!!!
05 Mei 19 oleh anggota: Luisrojo
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