|
Всем привет!начала подсчёт калорий не так давно(недели 2-3) ...очень быстро опустила Планку до 950-1000ккал....даже не заметила как...но сейчас физ нагрузки все больше и кушать соответственно тоже больше хочется...из нагрузок: каждый утро 7-8км; танцы 2 раза в неделю и домашние тренировки по 15 мин почти каждый день....как правильно поднять кол-во ккал?
|
977 kkal
|
Lemak: 34,16g | Prot: 38,37g | Karb: 123,94g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком и Сахаром, Кофемания Молочная Лапша. Makan Siang: Рыбный Суп, Сыр Чечил. Makan Malam: Салат Овощной, Мистраль Гречка Отварная. Camilan/Lainnya: Пасха Творожная, Магнит Яблоко Гренни Смит. lagi...
|
|
2039 kkal
|
Latihan:
Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 1 jam, Lari - 10 km/jam - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|