Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 31 Oktober 2012
|
95,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,8 kg.
Sisa: 19,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1651 kkal
|
Lemak: 78,38g | Prot: 98,24g | Karb: 148,89g.
Makan Pagi: Chia, Requeijão Light, Torrada Light, Amora, Morango, Melão, Laranja, Kiwi, Goiaba. Makan Siang: Cominho, Orégano, Pimenta, Alface, Abóbora Refogada, Filé. Makan Malam: Creme Minas, Brócolis, Frango Desfiado, Gema, Clara. Camilan/Lainnya: Carb Up Açai e Guaraná, Bala Butter Toffee, Castanha de Caju, Castanha-do-Pará. lagi...
|
|
3334 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 10 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 10 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit, Istirahat - 7 jam dan 5 menit. lagi...
|
Kehilangan 11,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|