Tanggal Mulai: 08 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 82 kg Berat Awal: 91,6 kg
25 Sep 22	84,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	86,4 kg	Buruk
29 Agu 22	85,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	85,5 kg	Buruk
07 Jul 22	84,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	85,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	85,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	86,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	86,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	88 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	88,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	89 kg	Buruk
15 Feb 22	89,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	90,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	89,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	90,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	92,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	91,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 17 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 82 kg Berat Awal: 90,5 kg
01 Jan 22	91,6 kg	Buruk
06 Nov 19	87,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	87,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	88,8 kg	Buruk
07 Okt 19	88,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	89,6 kg	Buruk
25 Sep 19	89,6 kg	Buruk
16 Sep 19	89,2 kg	Buruk
10 Sep 19	89,2 kg	Tidak Berlaku
02 Sep 19	89,2 kg	Buruk
19 Agu 19	88,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	88,5 kg	Tidak Berlaku
05 Agu 19	88,5 kg	Buruk
28 Jul 19	88,2 kg	Tidak Berlaku
15 Jul 19	88,3 kg	Buruk
08 Jul 19	88,2 kg	Tidak Berlaku
30 Jun 19	88,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	89,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	90,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 11 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 82 kg Berat Awal: 92 kg
10 Jun 19	90,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	90,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	91,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	92,2 kg	Buruk
09 Apr 19	91,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	91,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	92,4 kg	Buruk
11 Mar 19	91,5 kg	Buruk
04 Mar 19	91,3 kg	Buruk
25 Feb 19	92,4 kg	Buruk
18 Feb 19	90,4 kg	Buruk
04 Feb 19	92,2 kg	Buruk
28 Jan 19	91,7 kg	Buruk
21 Jan 19	91,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	92,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	92,8 kg	Buruk
26 Agu 18	87,4 kg	Buruk
01 Agu 18	88 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	89 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	90,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	90,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	91,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	90,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	91,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	91,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	92 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 24 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 90,5 kg
24 Mei 17	90,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 19 Okt 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 87 kg
19 Apr 16	87,6 kg	Buruk
08 Mar 16	85,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	85,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 16	86,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	87,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 15	86,6 kg	Buruk
19 Okt 15	87 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 12 Apr 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 90 kg
14 Nov 14	84 kg	Cukup Baik
31 Okt 14	84,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 14	86,7 kg	Buruk
01 Sep 14	83 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	84,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 14	84,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 14	87,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 14	85,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 14	86,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 14	87 kg	Cukup Baik
19 Mei 14	87 kg	Cukup Baik
13 Mei 14	88 kg	Buruk
07 Mei 14	87 kg	Cukup Baik
06 Mei 14	88 kg	Cukup Baik
05 Mei 14	88,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 14	89 kg	Cukup Baik
12 Apr 14	90 kg	Tidak Berlaku