|
Zo, hier ga ik even goed voor zitten. Na de dip van gisterochtend zijn we gisteren uit lunchen geweest in een restaurant met een Michelin-ster. Vijf gangen. Ik had vandaag dus eigenlijk al soort van rekening gehouden met weer boven de 76. En nu blijkt dat ik vandaag mijn doel heb bereikt. Mijn eerste doel, 12 kilo afvallen in de eerste 6 maanden van dit jaar heb ik gehaald. Wat op 1 januari nog zo utopisch leek, onbereikbaar, heb ik nu gewoon al bereikt. En ik ben er nog niet, want ik wil nu door voor een gezonde bmi. Nog 6 kilo eraf. En dat gaat me lukken, ik weet het zeker, ik voel me sterk. Maar ik verander mijn doel morgen pas, even een dag genieten van het feit dat ik dit gehaald heb!
Mooi moment om iedereen hier te bedanken, want jullie zijn een onzichtbare kracht die me steunt en op het juiste pad houdt.
|
74 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,1 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1331 kkal
|
Lemak: 79,66g | Prot: 29,77g | Karb: 139,37g.
Makan Pagi: Jumbo Kersenflap Slagroom . Makan Siang: De Vegetarische Slager Saucijzenbroodje. Makan Malam: Aviko Rösti Rondjes Bacon en Ui, Iglo Lekkerbekje Sticks, Sperziebonen. Camilan/Lainnya: Paasei. lagi...
|
|
2603 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 3 jam, Mandi - 10 menit, Menonton Televisi - 4 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 12,6 kg dalam 1 minggu
|