Вот мои -22 в общей сложности. Рада себя видеть такой) но это еще не все☝🏻Уже месяц, как я присоединила силовые) мой идеал 63 кг)
|
822 kkal
|
Lemak: 58,93g | Prot: 40,64g | Karb: 36,20g.
Makan Pagi: Авокадо Авокадо, Миндаль. Makan Siang: Nutiva Кокосовое Масло, Соевый Соус, Zero Соус Чесночный, Простоквашино Сметана 10%, Красное Яблоко, Морковь, Свекла Вареная, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. lagi...
|
|
Komentar
Спасибо всем за комплименты и поддержкк!)
26 Apr 19 oleh anggota: Natali_MiKu
|
Вы очень красивая, если не секрет на сколько калорий питаетесь?
26 Apr 19 oleh anggota: sofia.komissarova
|
Sofia если честно я не считала калории пока худела) придерживалась системе такой если 3 раза питаться то 2 приема плотных и один легкий, а если 5 разовое, то правило маленькой тарелки или 350 гр. если полистаете мою ленту увидете какие порциии) но если примерно то старалась около 1450-1800
Уходило ну первый месяц сразу -12, а потом по 3,5кг за месяц.
26 Apr 19 oleh anggota: Natali_MiKu
|
Можно по такой системе
Овощи (клетчатка)чтоб поместилось в две руки
Мясо, творог (белок) размер с ладонь
Фрукты, ягоды и крупы (углеводы) - горсть в одной руке с заржатыми пальцами
Орехи, шоколадки, масло, авокадо (жиры) - большой палец
Неизвестное блюдо по рецепту - кулак))))
26 Apr 19 oleh anggota: Natali_MiKu
|
Отличный результат 👏🏻👍🏼👍🏼👍🏼
26 Apr 19 oleh anggota: ИК321
|
26 Apr 19 oleh anggota: Dmitriy151
|
оо, отличный пример (который я так дооолго ждала), когда человек похудел без подсчета кк и всяких закидонов 😀
обалденный результат 👏👏👏
простите, за любопыство, а вы с тренером занимаетесь сейчас?
26 Apr 19 oleh anggota: lika_days
|
Спасибо) нет, пока дома делаю. Я взяла программу домашных тренеровок от фитнесс тренера. Но там простые стандартные упражнения типа отведение ног, махи, скручивания, приседания, еще отдельный комплекс с резинкой на второй месяц есть. Тренеруюсь 3-4 раза в неделю около 40-60 минут без разминки и растяжки Тело за 1 месяц поразительно изменилось! Но пока такие фото стыдно выставлять🤭
26 Apr 19 oleh anggota: Natali_MiKu
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Natali_MiKu
|