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lm 0030 em 1545 15h15min 0min home
KF 26,8% Kg 25,30
KM 34,4% Kg 32,47
FFMI 20,7
Vis 11
T 106
H 102 Q 1,039
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3065 kkal
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Lemak: 93,61g | Prot: 141,59g | Karb: 424,74g.
Makan Pagi: Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, SchapfenMühle Weizenkeime, Heidelbeeren. Makan Siang: Ja! Reines Rapsöl, Knorr Knoblauch Sauce, Pellkartoffeln, Brokkoli, Followfish Goldbarschfilets, Kamps Rosinenschnecke, Cakees Schmand Kuchen. Makan Malam: Graubrot, Metzger Schweinefleisch, Mett, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Grünländer Mild & Nussig, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Spreewaldhof Sauerkraut. Camilan/Lainnya: Mühlhäuser Pflaumenmus, Graubrot, Metzger Schweinefleisch, Mett, Mandarine, Farmer Paranusskerne, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Pink Lady Äpfel, Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Rapunzel Leinöl, Ja! Magerquark. lagi...
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2438 kkal
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Latihan:
rad - 29 menit, Istirahat - 15 jam dan 31 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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