Jurnal tato4ka1987, 22 Apr 19

Утро понедельника + 100 гр. к весу который был вчера (воскресенье) и - 1.8 кг за неделю (57.2 после зажерных выходных). Завтрак стабильный 🙈#поканенадоест запеканка, всем хорошего дня🚀

---

1441 kkal

Lemak: 48,22g | Prot: 110,08g | Karb: 137,41g.   Makan Pagi: Творожная Запеканка с Бананом, Шоколад 72% на Стевии. Makan Siang: Сыр Диетический 20%, Огурец (с Кожурой), Натур Буфет Шашлык из Курицы, Свекла Вареная. Makan Malam: Вологодские Продукты Молоко Сгущеное , Молоко 2,5%, Кофе, Творожная Запеканка. Camilan/Lainnya: Магнит Апельсин, Славянка Степ Лесной Орех, Ириска Кис-Кис, Зеленый Чай, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые , Сыр Диетический 20%, Ветчина с Индейкой 3%. lagi...

1644 kkal

Latihan: Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam dan 7 menit, Istirahat - 15 jam dan 53 menit, Tidur - 6 jam. lagi...