|
Подскажите пожалуйста, как лучше будет выйти на поддержку. Сидела около месяца на 1500 калорий, добилась, чего хотела. Теперь хочу выйти на поддержку, но не уверенна в том, по сколько калорий в неделю прибавлять. Я ростом 168 см, вешу 47 кг. К полноте в целом не склонна, просто хочу быть уверенной, что смогу питаться более расслабленно и не растерять наработанной формы.
|
1599 kkal
|
Lemak: 59,51g | Prot: 100,10g | Karb: 167,28g.
Makan Pagi: Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Апельсин, Сыр Тильзитер, Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком, Банан. Makan Siang: Болгарский Перец, Овощные Галеты "Зелёный Букет", Куриная Грудка на Гриле, Фасоль Стручковая Зеленая Нарезанная. Makan Malam: Творожный Сыр Сливочный, Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Болгарский Перец, Помидоры, Сметана 10%, Огурец (без Кожуры), Яичный Белок, ВкусВилл Кефир 1%. Camilan/Lainnya: Апельсин, Кофе с Молоком, ВкусВилл Мороженое Мятное с Шоколадом, ВкусВилл Шоколад-Протеин Батончик. lagi...
|
|
1368 kkal
|
Latihan:
Планка - 3 menit, Шаги - 1 jam dan 36 menit, Istirahat - 14 jam dan 21 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 28
 Komentar
21 Apr 19 oleh anggota: medik2.0
|
+50 к каждый понедельник. вес/объемы стоят/падают поднимаем, растут- держим последний РСК минимум пару недель
21 Apr 19 oleh anggota: Malefisenta_666_
|
Не понятен Ваш запрос, увы. Вы сами себе противоречите: 47 кг, добилась чего хотела, хочу сохранить наработанную форму( форму?😳47 кг-168см😳?) Что -то хотите поменять ничего не меняя... сорри🤷🏻♀️
22 Apr 19 oleh anggota: Ilkaeva68
|
Я достаточно худощавая по природе, так что да, 47 кг для меня совершенно нормальная и здоровая форма. Без боков, пузика и галифе на бёдрах.
Не очень поняла про менять, ничего не меняя.
22 Apr 19 oleh anggota: Darycole
|
Малефисента, спасибо большое ❤️
22 Apr 19 oleh anggota: Darycole
|
У меня вес 69 кг, тоже худею, рост - как у вас, но 46 кг наверное мало... Хотя это ваш выбор)
22 Apr 19 oleh anggota: _alex_nata
|
22 Apr 19 oleh anggota: _alex_nata
|
Я честно не могу до конца тебя понять, расскажи поподробней, что ты хочешь!
22 Apr 19 oleh anggota: Vizaro
|
я если честно тоже ничего не понимаю. Если Вы худощавая по природе, то зачем Вам худеть? наслаждайтесь жизнью. Вы боитесь растерять форму? то есть поправиться на 3 кг до 50 кг? это шутка? у меня рост 163 см вес 58 кг и я себя даже представить не могу в весе 47 кг.
22 Apr 19 oleh anggota: maja00000
|
Ну все же люди разные 🤷🏻♀️ Мои 58 кг выглядят не сильно привлекательно для меня. К сожалению, худощавость не предполагает тело без проблемных зон. Плюс, будь мой вес проблемой, тело бы точно мне об этом сигнализировало, а ему все нравится 😉 Плюс я веду активный образ жизни и занимаюсь раза 3-4 в неделю.
Я задала вопрос с целью выяснить, как поднимать калораж с дефицита на поддержку плавно, а не все бросать и просто есть, и снова приходить к тому, откуда начала (так уже было).
22 Apr 19 oleh anggota: Darycole
|
Да, многим тут это покажется забавным и абсурдным, но всего лишь 3 кг жира для меня многое решают)
22 Apr 19 oleh anggota: Darycole
|
В Ваших вопросах всегда содержится ответ🤔Что то тут не то... Вам нравится быть очень худой, но Вы чувствуете, что голодновато? Да? Вы решили получить у сообщества ФС индульгенцию на то, что решили уже сами для себя, да? Ну, ок: поднимайте потихоньку ккал. По 50 ккал в неделю, следите за реакцией. Но будьте готовы, что поднимется активность и порозовеют щёки и уйдёт Ваш «героиновый шик», который Вы называете «наработанной формой». Как то так🤷🏻♀️
22 Apr 19 oleh anggota: Ilkaeva68
|
А можно вас попросить сделать фото? Не из пустого любопытства, просто реально интересно (рост почти как у вас, на 3 см меньше)
А по поводу вашего вопроса - Малифисента все сказала ♥️ поднимать и наблюдать за реакцией тела)
22 Apr 19 oleh anggota: Котик222
|
подскажите за сколько у вас ушел вес ? и со скольки худели.
22 Apr 19 oleh anggota: arhaona
|
Автор явно голод испытывает! Отсюда и волосы такие! Абсолютно согласна с ilkaeva 68.. у меня рост 172, вес 48, 2050 кк в день мне катострофически мало.. а уж автору 1500 и подавно мало
22 Apr 19 oleh anggota: marishaerma
|
22 Apr 19 oleh anggota: marishaerma
|
Ilkaeva68, меньше агрессии, я Вас прошу. Забыла упомянуть, что мне всего 19 лет. Для себя я ничего не решила, а именно обратилась потому, что голодновато, да. Может мне сразу на 200 поднимать надо был бы в неделю? Я откуда знаю? А тут мне дали ответ, хороший и адекватный, теперь я понимаю, как дальше действовать, и благодарна всем, кто не стал по личным своим нормам и убеждениям наезжать на меня за мой вес.
И я обойдусь, пожалуй, без ваших ощущений на тему моих форм, спасибо)
22 Apr 19 oleh anggota: Darycole
|
marishaerma, я впервые в жизни худела целенаправленно, так что да, все познаётся методом проб и ошибок 🤷🏻♀️ Сейчас я понимаю, что 1500 уже мало, хотя раньше хватало вполне, поэтому и хочу поднять.
22 Apr 19 oleh anggota: Darycole
|
arhaona, за 2,5-3 недели, с 51 кг
22 Apr 19 oleh anggota: Darycole
|
Печатная форма не передаёт эмоций и интонаций. Никакой агрессии в моих словах не было. И нет. Было Оащмышление о Вашей цели. И мой совет по подъёму калорийности. И ,кстати , сейчас я тоже не кричу, а спокойно и доброжелательно пишу. Я даже улыбаюсь😀
22 Apr 19 oleh anggota: Ilkaeva68
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Darycole
|