|
lm 0030 em 1545 15h15min 0min home
KF 26,2% Kg 25,07
KM 35,0% Kg 33,50
FFMI 21,2
Vis 12
T 106
H 103 Q 1,029
|
3317 kkal
|
Lemak: 138,49g | Prot: 117,81g | Karb: 391,61g.
Makan Pagi: Mühlhäuser Pflaumenmus, Erdbeeren, Banane, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, SchapfenMühle Weizenkeime, Heidelbeeren, Harry Balance Toast (38g). Makan Siang: Butter, Aldi Kartoffelsalat, Ei, Erdbeertorte. Makan Malam: Metzger Schweinefleisch, Mett, Top Mare Räucherlachs, Harry Vollkornbrot. Camilan/Lainnya: Harzer Harzer Käse, Harry Vollkornbrot, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Dr. Oetker Vanillepudding, Erdbeeren, Möhren, Pink Lady Äpfel, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Farmer Paranusskerne. lagi...
|
|
2791 kkal
|
Latihan:
rad - 1 jam dan 25 menit, Istirahat - 14 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|