Jurnal MaryrrNa, 19 Apr 19

Vai di olio, frutta secca Non ti rendi nemmeno conto se ne aggiungi un po’ 

È che preferisco poter "gustare" ciò che ingerisco, quindi pensavo di imbottirmi di olive e mandorle ma poi finisco per lasciar perdere, sto cercando abbastanza motivazione e se favoriscono di molto la crescita muscolare penso che ciò darebbe una spinta in più  

In tal caso: I il burro di frutta secca (es.: arachidi, mandorla) a me da tanta soddisfazione 😆 Oppure cioccolata fondente dall’85% in su 

Olive ... olive e uova a go go  

Non raggiungi i grassi?? Io mi debbo tappare la bocca per mantenerli bassi! Come suggerisce marco, le olive stuzzicano ma anche il grana, gli anacardi come snack, l'olio a crudo sugli alimenti, il salmone, l'avocado... Puoi solo sbizzarrirti in base ai gusti che hai.  

Frutta secca 

Le mie fonti principali di grassi sono sempre state uova, carne, latte e biscotti, nulla di puro grasso se non per 2-3 grammi di mandorle, salmone e avocado non mi aggradano granché Opterei per la cioccolata fondente ma non ho un palato molto affine a questo tipo di alimento, mi stucca parecchio Il mio problema maggiore con i grassi è che se li consumassi da singoli nell'arco della giornata mi verrebbe da pensare "eh ma non ne vale la pena, potrei benissimo usare queste calorie per altro" e finisco la giornata con una quota di calorie ancora lì da assumere 

Anche io ho un pò questo problema: a meno che non esca fuori a cena dove inevitabilmente i grassi aumentano, quando sono a casa riesco mangiare con gusto anche senza condimenti poiché non sono un gran amante di formaggi e salse, per cui utilizzo un cucchiaino di olio (ma non sempre), salmone, tonno e uova sì, però per me sarebbe già sufficiente per cui a volte rimango torno ai 18/20 gr di grassi 

Se si fa fatica a mangiare di più è sicuramente più utile aggiungere qualche grammo di olio, in caso in cui invece non pesi granché sicuramente la frutta secca, della carne rossa o del salmone, ad esempio, possono trovare spazio facilmente. 

Hai ragion, infatti questa settimana alla sera quando vedo che ero bassa di grassi mangiavo del macinato perché tenere i grassi troppo bassi non va bene 

Ma beati voi! Io li ho sempre alti! 🙄 

basta aggiungere olio come condimento 

Confesso di avere un'avversione all'olio sin da piccola, sentire il suo sapore in modo troppo marcato nei piatti non mi piace per niente, tant'è che prima di scoprire l'esistenza del tonno naturale evitavo quello in scatola ad ogni occasione che potevo  

Olio di riso, più leggeri come gusto decisamente. 

@DarioNishimura quindi se mangio più grassi buoni che carboidrati non conta basta che sono nel giusto numero di calorie giusto?