|
опять я жру по ночам!!!
|
46,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 1,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1341 kkal
|
Lemak: 32,17g | Prot: 155,77g | Karb: 113,35g.
Makan Pagi: протеиновые блинчики, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, коврижка с кокосом. Makan Siang: Авокадо Авокадо, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Куриная Грудка Отварная, Помидоры. Makan Malam: Куриная Грудка Отварная, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мидии. Camilan/Lainnya: Каждый День Компотная Смесь, протеиновые блинчики, Ашан Айва, ВкусВилл Сыр Тофу с Травами. lagi...
|
|
1744 kkal
|
Latihan:
Memasak - 1 jam dan 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam dan 15 menit, Berdiri - 2 jam, Istirahat - 2 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Мери, все мы тут с проблемами! Держитесь! Какой калораж держите? Работаете?
19 Apr 19 oleh anggota: marishaerma
|
Я чтобы не жрать по ночам, научилась переедать по утрам. Но тоже в значительный зажор. На 800 ккал... это капец 🤦🏼♀️
19 Apr 19 oleh anggota: LemonnijTortik
|
я тоже не могу уснуть на пустой желудок. Стала плотно ужинать и тут же идти гулять, а непосредственно перед сном 50 г творога и 30 г сметаны смешиваю и съедаю. Все равно я не моментально засыпаю - думаю, что это явно лучше, чем лежать мучаться, а потом встать схватить колбасу.
19 Apr 19 oleh anggota: Lemur-Lori
|
Marishaerma, работаю, естествнно. очень стараюсь, но слабо получается держать в среднем в неделю 1450. иногда меньше, но не на этой неделе почему-то. в основном конечно разгруз по выходным, дома проще, есть совсем не хочется. да и ночью не просыпаюсь в выходные - тело отдохнувшее, болей нет. ну а в будни... это что-то встаю до 6-7 раз... ну и жру, потому точ живот болит от голода
19 Apr 19 oleh anggota: DarkMary1984
|
Lemur-Lori, так я ложусь то не голодная. а вот часа так в 3-4 уже голодная... но вообще просыпаюсь и встаю гораздо чаще, поменять положение во сне - целое дело, приходится вставать, перекладываться, подкладывать подушки в разные места и тд и тп.вот какого фига я сожрала сегодня айву? м? хотя тоно помню, что прям сильно есть-то не хотелось... просто до одури люблю айву((( а в сонном состоянии воля подавлена... эхэхэхэхэ..
19 Apr 19 oleh anggota: DarkMary1984
|
marishaerma, так человека не устраивает, что мешает живот, отсюда и советы по жиросжиганию.
Darkmary1984, знакомо, пульс в покое 58-60. Видимо, вариант с многоповторкой самый оптимальный. Всё же не силовой, а на выносливость. Удачи вам.
19 Apr 19 oleh anggota: alexdsay
|
Очень вероятно, что жор по ночам связан со стрессом. В идеальной ситуации мелатонин, вырабатываемый во сне, подавляет гормон голода грелин. Но когда организм испытывает стресс - все гормоны разбалансированы. Поэтому нужно работать со стрессом (хотя и понимаю, что у вас очень сложная жизненная ситуация). Попробуйте какие-то успокоительные методики перед сном, медитацию.
19 Apr 19 oleh anggota: Ashtera
|
ночной жор, так же как и компульсивное переедание вид психологического расстройства на фоне постоянного стресса
19 Apr 19 oleh anggota: Malefisenta_666_
|
Малифисента, добрый вечер! Я вам писала! Вы наверное не видели! У меня отеки сильные начались! Но думаю, это на фоне подъема калорий, да??
19 Apr 19 oleh anggota: marishaerma
|
Чувствую прям. Как отекаю 🙇♀️🙇♀️. Но терплю! Ещё же и гормоны мажу😮😮
19 Apr 19 oleh anggota: marishaerma
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan DarkMary1984
|