|
Ceviz, hellim ve biberli omlet. Karbonhidratsız 5. gün, karın kaslarım hafiften çıkmaya başladı. Günlük 9 bin ila 10 bin arası adım atıyorum mutlaka. 😇
|
1432 kkal
|
Lemak: 88,05g | Prot: 95,99g | Karb: 57,93g.
Makan Pagi: Ceviz, Aknaz Hellim Peyniri, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Makan Siang: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Kırmızı Lahana, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Kaşarlı Köfte. Makan Malam: Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Tam Yağlı Sade Yoğurt. Camilan/Lainnya: Ceviz, Yüksek Proteinli Çikolatalı Dondurma, Tadım Çiğ Karışık Kuruyemiş. lagi...
|
|
2663 kkal
|
Latihan:
Latihan Perut - 2 jam dan 4 menit, Squats - 5 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 21 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ayshocaoglu
|