|
Рост 180см. 11 марта вес был 63кг. Начался пост. К 11 апреля вес 57, сейчас иду дальше. До 1000 ккал в день, для меня это даже много, хотя образ жизни очень активный, хожу много, занимаюсь дома, выходных нет. Цель детох моральный физический. С 11 марта ничего мучного, никакого сахара, ничего жареного, всё без масла и специй, только овощи, фрукты и крупы. И мне вкусно! Правда!)) Пост кончится 28 апреля.
|
697 kkal
|
Lemak: 18,46g | Prot: 22,34g | Karb: 111,19g.
Makan Pagi: Полба, Смесь из Семян для Салата, Яблоко Красное, Хлопья Овсяные, Семена Льна Коричневого Натуральные, Льняное Масло, Банан, Хлопья Мелкие 4 Злака с Пшеничными Отрубями, Хлопья 4 Злака, Замороженные Ягоды, Отруби Овсяные, Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Хлопья Гречневые, Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями, Кофе (из Молотых Зерен), Миндаль, Чернослив, Орехи Кешью. Makan Siang: Суп Овощной со Шпинатом, Огурец (без Кожуры), Томат Розовый, Смесь Бурого Нешлифованного и Дикого Риса. Makan Malam: Ананас Резаный, Галеты из Тыквы, Батата, Овсяных Хлопьев и Шпината, Редис, Помидоры Черри, Миндаль Необжаренный, Смесь из Семян для Салата, Мега Микс, Чернослив. Camilan/Lainnya: Миндаль Необжаренный, Киви, Манго. lagi...
|
|