1200卡 走一段路上班 早 自製起司蛋餅1/3.克寧低脂奶粉4匙.芭蕉1.哈肯舖乳酪麵包0.3 午 公司和菜=白飯8分碗“因為菜太鹹太油多吃了飯”.地瓜葉50.四季豆50.大黃瓜50.煎魚50. 晚 龍鬚菜100.杏鮑菇1.番茄50.鮭魚50.芭蕉1.鳳梨100 喝的 品皇2&1咖啡.清茶1
夜晚fitty腳踏車:20M/100卡路里-不認真💭 瑜伽+滾輪.橋式100下.空中腳踏車100.伏地挺身20.捲腹20 睡前 薑汁紅茶+可可粉
早晚0🤗🤗 早 體重48.7體脂23.9 晚 體重48.7體脂23.9“晚上才出料”😁 近期目標 🐈4月47/5月46/6月45🐈 6/30台中朋友結婚 🤜我要大餐&台中美食之旅🤛
|
48,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 20,3 kg.
Sisa: 2,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|