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lm 0030 em 1345 13h15min 0min home
KF 26,4% Kg 25,26
KM 35,1% Kg 33,59
FFMI 21,1
Vis 12
T 106
H 103 Q 1,029
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4047 kkal
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Lemak: 161,45g | Prot: 151,62g | Karb: 487,93g.
Makan Pagi: Dr. Oetker Gugelhupf, Banane, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, SchapfenMühle Weizenkeime, Heidelbeeren, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g). Makan Siang: Harry Vollkornbrot, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Palmin Kokosfett, Netto Pfannengemüse Asiatische Art, Zwiebeln, Frosta Paella, Escal King Prawns, Gut & Günstig Hähnchenbrustfilets. Makan Malam: Metzger Schweinefleisch, Mett, REWE Bäcker Brötchen. Camilan/Lainnya: Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Pink Lady Äpfel, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Farmer Paranusskerne. lagi...
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2811 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 29 menit, Istirahat - 14 jam dan 31 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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