|
Merhaba, 15 Nisan’da low carb diyetine başladım. İki sene boyunca profesyonel olarak takım sporu yaptığım için haftanın üç günü idman, iki günü de kondisyon çalışırdım. Bıraktıktan sonra elbette kas kitlemi kaybettim ve işe başlayınca da kilo almak kaçınılmaz oldu. Çok bir fazlam olmadığının farkındayım ama kendimi iyi hissetmeliyim. Ayrıca insülin direnci riskimi de ortadan kaldırmalıyım. Bu serüveni günbegün buraya yazacağım. Tartım geldiğinde de kilo değişimimi gireceğim. 😊
|
1657 kkal
|
Lemak: 98,32g | Prot: 80,09g | Karb: 107,90g.
Makan Pagi: Çay (Demlenmiş), Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Aknaz Hellim Peyniri. Makan Siang: Cacık, Et Sote, Mercimek Çorbası, Karışık Yeşil Salata. Makan Malam: Kuru Fasulye, Yoğurtlu Havuç Salatası. Camilan/Lainnya: Aknaz Hellim Peyniri, Tam Yağlı Sade Yoğurt. lagi...
|
|
1687 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|