|
Чем вы добираете ккал???
|
945 kkal
|
Lemak: 27,55g | Prot: 35,10g | Karb: 138,77g.
Makan Pagi: Конфеты Ласточка, Сахар, Молоко Отборное 3,6%, Jacobs Millicano . Makan Siang: Конфеты Ласточка, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена). Makan Malam: Nesquik Какао, Сахар, Чай. Camilan/Lainnya: Dr. Korner Корнерсы Румяное Яблоко, Пятерочка Яблоко Сезонное . lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 66
 Komentar
14 Apr 19 oleh anggota: ЕленаШаламова
|
Елена 😂👍. На самом деле, права Елена, едой...
15 Apr 19 oleh anggota: Dinchik
|
15 Apr 19 oleh anggota: Svet_tik19
|
У вас очень мало жиров. Нужно минимум 50 г. Если вы не вегетарианка. Съешьте хороший кусок мяса 🥩
15 Apr 19 oleh anggota: Dinchik
|
И правда, едой. Жиров и белка безумно мало. Как вы вывели для себя 1500 ккал? Программа насчитала?
15 Apr 19 oleh anggota: MarinaEd249
|
Марина, да программа так рассчитала
Когда я сама по формуле считала было около 1600 ккал
15 Apr 19 oleh anggota: zubtsova97
|
Я этим наедаюсь, но понимаю что так мало ккал только во вред
15 Apr 19 oleh anggota: zubtsova97
|
как можно не добирать кк? съешьте сырники, орехи, фрукты, овощи, да что угодно)
15 Apr 19 oleh anggota: joichiro
|
Мало как белка так и жиров, нужно добирать калории обязательно, иначе в скором времени вы словите плато.
15 Apr 19 oleh anggota: nurchik19
|
Зато сахара аж целых 25 гр😄
15 Apr 19 oleh anggota: paprikazzz
|
Не представляю свою жизнь без сладкого, это уже похоже на зависимость 😅
15 Apr 19 oleh anggota: zubtsova97
|
zubtsova97, тогда берете филе на 150 гр, нарезвете, как нравится, маринуете в соевом соусе и специях мин 20. Потом на сковородку с парой гр оливкового масла буквально мин на 5. Все. К нему делаете салат из свежих овощей с кучей зелени. Заправляете маслом. Вот вам полезный добор калорий. Сладкого на день вы уже съели.
15 Apr 19 oleh anggota: paprikazzz
|
я не успеваю доесть, еле умпеваю три приема пищи, вечером занятич каждый день. а вчерв еще и работала на дому, ела очень поздно
15 Apr 19 oleh anggota: MaryWinchester89
|
Белка катастрофически мало! Творога поешьте 5-9%, раз любите сладкое - добавьте ложку варенья, сразу вкусней станет. Мяса тоже добавьте.
15 Apr 19 oleh anggota: viyujnaya
|
Льняное, оливковое масло, тыквенные семечки, миндаль, овсяное или гречневое молоко
15 Apr 19 oleh anggota: a.coloe
|
у вас мало жиров и белков очень мало. Яйца, творог, мясо, орехи, бобовые, сыр и т.д.
15 Apr 19 oleh anggota: ribushka
|
15 Apr 19 oleh anggota: irena54
|
15 Apr 19 oleh anggota: SpaceCherry 1992
|
15 Apr 19 oleh anggota: MaximkaTigr
|
Сыром и орехами я легко добираю калории , если нет переизбытка жиров, или если нет переизбытка углеводов - хлебцами с медом, черносливом.
15 Apr 19 oleh anggota: Terragene
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan zubtsova97
|