|
Хочу подключить небольшие пробежки 2-3 км ежедневно, всегда мне комфортнее это делать вечером, утром не могу себя растормошить 🤪 кто подскажет, когда все же полезнее и эффективнее бег? или же смотреть, как комфортнее!?
❌увеличила активность (ходу более 15 тыс шагов) и вес начал стоять или +, питание прежнее (1500+-), что не так?
|
1533 kkal
|
Lemak: 59,25g | Prot: 87,68g | Karb: 157,89g.
Makan Pagi: Молоко 2,5%, Кофе, Творожная Запеканка с Бананом. Makan Siang: Шарлотка с Яблоками, Яйцо, Ровеньки Сыр Диетический 20%, Куриное Филе Вареное. Makan Malam: Молоко 2,5%, Кофе, Вкусные Консервы Печень Трески по-Мурмански, Хлеб Дарницкий, Творожная Запеканка с Бананом. Camilan/Lainnya: Славянка Степ Лесной Орех, Шоколад 72% на Стевии, Зеленый Чай, Шарлотка с Яблоками. lagi...
|
|
1646 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit. lagi...
|
|