|
ОТ 79, ОГ 92, ОПГ 81, ОЖ 92, ОБ 98, ОН 58, ОР 30. 😁💪👍😉
|
63,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 5,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2110 kkal
|
Lemak: 81,31g | Prot: 67,71g | Karb: 218,27g.
Makan Pagi: Фиксики Фруктовый Батончик, Увелка Хлопья Овсяные «Геркулес Полезный», Сладовянка Коровка Александровская, Мармелад, Помидоры, Жареное Яйцо без Жира, Чай, Любимая Чашка Биойогурт Земляника. Makan Siang: Фиксики Фруктовый Батончик, Скатерть-самобранка Икра Кабачковая, Холодец, Касес Хлеб Заварной Пражский, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жареное Яйцо без Жира, Чай, Красный Октябрь Трюфель. Makan Malam: Касес Хлеб Заварной Пражский, Русское Море Селедочка на Перекус, От Мартина Семечки Отборные, Макароны с Тушенкой, Старый Мельник Пиво Мягкое. Camilan/Lainnya: Красная Звезда Конфеты Птичье Молоко, Хохланд Плавленный Сыр с Ветчиной (Брикет), Касес Хлеб Заварной Пражский, Моя Семья Сок Мультифрукт. lagi...
|
|
2360 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 3 jam dan 15 menit, Kerja - 7 jam, Fitness (Workout) - 20 menit, Istirahat - 5 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|