lm 2300 em 1430 15h30min 0min home KF 26,2% Kg 24,44 KM 34,6% Kg 32,28 FFMI 20,6 Vis 11 T 106 H 104 Q 1,029
|
2849 kkal
|
Lemak: 123,54g | Prot: 120,64g | Karb: 312,33g.
Makan Pagi: SchapfenMühle Weizenkeime, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, Heidelbeeren, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g). Makan Siang: Knorr Chili Sauce, Aldi Kartoffelsalat, Gut & Günstig Deutsche Markenbutter, Ei, Gut & Günstig Wiener Würstchen, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g). Makan Malam: REWE Bäcker Brötchen, Zwiebeln, Grünländer Mild & Nussig, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Rispentomaten. Camilan/Lainnya: REWE Bäcker Brötchen, Metzger Schweinefleisch, Mett, Ja! Harzer Käse, Möhren, Pink Lady Äpfel, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Mandarine. lagi...
|
|
2676 kkal
|
Latihan:
schwimmen - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|