Jurnal nisabjm, 09 Apr 19

tetep makan tapi ganti sayur + protein 

minum aja yg banyak.. 

makannya malam jam 10-11 malem aja ntar langsung tidur ga kelaparan. 

sedia telur rebus ka dijamin kenyang, apalagi putihnya makan bnyk kalori sedikit 

caranya dg siasati skip waktu makan pagi atau siang di kala tidak nafsu.. itung2 nyisain kalori buat nanti malem😆😆 krna nafsu makanmu di malam hari itu waktunya makan yg bergizi karbo, peotein, lemak,😆 jangan takut makan malam klo kalori kebutuhan belum trpenuhhhi 😂  

Iya...buat semuanya makasih saran nya ya  

walaupun kalori blm terpenuhi, kalau makan mlm ga bikin bb nambah kak? soalnya pernah baca ada penelitiannya juga klo mkn mlm bkin gemuk 

Minummmmmmm 

makan aja tapi yg tinggi serat jadi dikit tapi kenyang 

klu aq sih mkn buah pepaya aja..di jamin kenyang..bsk pagi bab lancar jaya😅😅😅 

Makan telor aja mba kenyang, klo bisa putih telornya di tambahin 

coba cek dulu gula darah puasa, incase pradiabet 

@divaauliaf0 iyaa itu kmgkinan Krna kalori hariannya sudah terpenuhi ditambah makan malam jdi melebihi TDEE, juga itu krna makan malam terlalu mendekati jam tidur shgga kemungkkinan Belum tercerna dgn baik, 😆😆 memang sebaiknya tidur 3-4 jam setelah makan malam (porsi komplit karbo, protein, lemak baik bukan ngemil ya)😆😆 jd yaa dihitung sendiri mau makan malam jam berapa dan tidurnya jam berapa spya dpet minimal 8 jaM tidur, krna diwaktu tidur itu badan recovery, dan metabolisme/pembakaran lemak masih terus terjadi😆😆 

makannya 1-2 jam sebelum tidur, biar ga laper 

karbohidrat kamu mungkin kurang di makan terakhir, biasa kekurangan karbohidrat membuat rasa lapar lebih cepat, coba di itung lagi 

minum sampe kembung biasanya ngilangin nafsu buat makan lagi