Tanggal Mulai: 31 Des 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 121 kg
04 Nov 22	98,5 kg	Cukup Baik
20 Des 21	91,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	85,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	86,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	87,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	88,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	89,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	90,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	90,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	92,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	86,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	87,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	88 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	88,4 kg	Cukup Baik
09 Des 19	89 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	90,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	91,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	92,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	92,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	93,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	93,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	94 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	94,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	95,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	96,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	97,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	97,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	97,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	98,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	98,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	99,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	99,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	100,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	100,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	101,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	102,2 kg	Cukup Baik
29 Des 18	102,7 kg	Cukup Baik
18 Des 18	101,7 kg	Cukup Baik
17 Des 18	102,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	101,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	101,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	102 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	102,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	103,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	104 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	103 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	103,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	104 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	104,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	105 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	105,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	105,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	106,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	107,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	104,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	105,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	104,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	105,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	105,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	106,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	106,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	106,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	107,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	107,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	108,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	108,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	109,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	109,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	110,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	109,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	109,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	109,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	110,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	109,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	109,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	110,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	110,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	111,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	111,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	111,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	111,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	111,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	112,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	112,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	112,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	113,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	113,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	114,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	114,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	114,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	115 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	115,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	116,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	116,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	116,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	117,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	118,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	118,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	118,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	118,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	120,6 kg	Cukup Baik
31 Des 17	121 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Des 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 121 kg
30 Des 17	121 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Apr 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 106 kg
27 Des 17	120 kg	Cukup Baik
20 Jul 15	114,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	113,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 15	113,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	113,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 15	115 kg	Cukup Baik
12 Jun 15	113 kg	Cukup Baik
08 Jun 15	113,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 15	114,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 14	103,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 14	106 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 21 Mar 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 107 kg
23 Mar 14	106 kg	Cukup Baik
21 Mar 14	107 kg	Tidak Berlaku