Jurnal bcu0, 07 Apr 19

Aç kalarak zayıflanmaz. Gayet tokum😁  

nevbahar hanım tam tersini düşünüyorum öyle aç kalmalıyız ki mide sürekli guruldamalı topluluk içinde bizi utandıracak kadar 

İyi pazarlar, aç kalındığında metabolizma hızı düşer arkadaşlar. Aç kalmak yerine çiğ badem, fındık, ceviz vb. yiyerek sağlıklı bir şekilde açlık yatıştırılabilir. 😊👋 

Aç kalmak sizin tercihiniz ve zayıflama yönteminiz olabilir ama sağlıklı bir yol değil maalesef. Uzun süren açlıklardan yahut yetersiz beslenmeden dolayı vücut kıtlık moduna girip bu sefer gelen hertürlü besini depolamayı tercih edebilir. Yinede tercih sizin, uzun yada kısa vadede umarım olumlu sonuçlanır sizin için😊 

Nevbahar’a katılıyorum 

Vücudun kıtlık moduna girmesi için leptin hormonu salgılanmasının maximum düzeye ulaşması gerekir. Leptin hormonu salgılanması son düzeye ulaştığında vücut artik birşeylerin yanlış gittiğini anlar ve metabolizma hızını düşürür. Leptin hormonunun max düzeye ulasmasi da en az 18 saatlik açlık durumunda oluşur. Bu verilen tavsiyeler (aç gezmeyin atıştırın) sadece sizin leptin hormonu salgilamanizi azaltir ve bu yüzden yag yakimini yavaşlatır. Bunu 3 ayda 40 kilo vermiş biri olarak söylüyorum ki aç kalmadan kilo verilmez. :)  

teşekkürler yorumlar için iki taraf da kendini güzel ifade ediyor şimdi aç kalsak mı kalmasak mı bilemedim iyice kafam karıştı 

Mustafa Bey bu yazdıklarınızın kaynağını öğrenebilir miyim? 

Farkli farkli yerlerden alınmış bazıları youtube videolarindan bazıları vücutcu tanidiklarimdan. Ama internette şöyle bişey buldum yakın sayılır dediklerime. https://www.onikibilgi.com/leptin-hormonu-nedir/ 

Çok fazla kaynakta çok farklı ve birbiriyle çelişen bilgiler var. O nedenle herkes doğru bildiğini yapsın bence. 

Ben buraya denenmemiş bişey yazmiyorum zaten. Ketojenikmis otojenikmis o tarz diyetlere inanmiyordum. Başladığımda 130 kiloydum bu sekilde beslenerek 3 ayda 40 kilo vererek 90 kiloya indim. Tabi bunda antrenmanlarin da etkisi var ama ben sadece tecrübelerimle konuşuyorum. Sadece sabah kahvaltı ve akşam yemegi yedim 12 saat araliklarla ve sarkma da yaşamadım. Diyetisyenlerin verdiği 500 kalori açıkla anca 1.5 yılda verirdim bu kiloyu. Özetle yaptığım araştırmalarla ve deneyimlerim neticesinde kilo aç kalarak verilir ;)  

Ben de aç kalarak kilo vermedim tatlım :)) sen de boşuna kalma :)) katıl bize 

Siz yaptınız oldu diye herkes aynı şeyi yapacak değil. O zaman herkes kendi tecrübesiyle konuşsun. Neyse kolay gelsin size. 

Biraz önce yemek yedim canım.Tokmuyum,hayır.Yarı aç yarı tok bu işi götürmemez lazım onu biliyorum.Zayıflamanın yarısından çoğu sabretmek.En basit mantıkta kilolu halimizden daha az yiyerek zayıflamaktır.Aç kalmak yok ama toklukta yok.Başarılar. 

Arkadaşlar bazal metabolizmanızın altına düşmeyin derim, ben zamanında öyle yaptım hızlı kilo verdim evet ama bir sürü hastalık da beraberinde geldi 🤦🏻‍♀️ yavaş yavaş verin ama sağlıklı verin, sağlıktan banane diyorsanız da... 🤷🏻‍♀️ 

arkadaşlar burada herşey gramla mesela bi avuç leblebi kaç gram bilmiyorum başka ölçüm aracı yokmu ya  

@gamze: Besinlerin kavrulmuş, tuzlu veya çiğ olması kalori değerlerini etkiler. Bence en mantıklısı mutfak terazisi alıp gram cinsinden tartıp yiyebilirsiniz.  

LLadyStarkk sana %100 katılıyorum 👍 

Başka sitelerden kalori değerini bulup ona yakın bir yiyeceğin kalorisini yazabilirsiniz. 

Eğer diyetin bir ay kadar sürecekse gerek yok ama birkaç ayı bulacaksa 30-40 tl ye basit bir tartı al. Been buradaki arkadaşlara sorup n11 den cvs tartı almıştım. Memnunum. Deneyebilirsin