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lm 2300 em 1500 16h00min 0min home
KF 26,0% Kg 24,47
KM 34,4% Kg 32,37
FFMI 20,9
Vis 11
T 106
H 104 Q 1,029
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2495 kkal
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Lemak: 77,81g | Prot: 94,03g | Karb: 353,04g.
Makan Pagi: Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Heidelbeeren, SchapfenMühle Weizenkeime, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Banane. Makan Siang: Riesa Schmale Bandnudeln, Gebratene Hähchenkeule (Haut gegessen), Harry Bäckerfrisch Vollkornbrot, Coppenrath & Wiese Mandel Bienenstich. Makan Malam: Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Spreewaldhof Sauerkraut, Aldi Lachsschinken, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Zwiebeln, Gut & Günstig Weizenbrötchen, Makrele Geräuchert. Camilan/Lainnya: Lindt Excellence Mild 85% Cacao, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Pink Lady Äpfel, Mandarine, Möhren. lagi...
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2857 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 43 menit, Istirahat - 14 jam dan 17 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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