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lm 2230 em 1400 15h30min 0min home
KF 26,8% Kg 25,43
KM 34,5% Kg 32,74
FFMI 20,8
Vis 12
T 107
H 104 Q 1,029
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2362 kkal
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Lemak: 92,39g | Prot: 118,42g | Karb: 270,11g.
Makan Pagi: Banane, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, SchapfenMühle Weizenkeime, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g). Makan Siang: Zwiebeln, Knorr Knoblauch Sauce, Brokkoli, Aldi Norwegisches Lachsfilet, Rapunzel Kokosfett, Pellkartoffeln. Makan Malam: Extra Natives Olivenöl, Gewöhnlicher Feldsalat, Knoblauch, Spreewaldhof Sauerkraut, Aldi Lachsschinken, Grünländer Mild & Nussig, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Harry Vollkornbrot. Camilan/Lainnya: Rapunzel Leinöl, Ja! Magerquark, Banane, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Farmer Paranusskerne, Mandarine, Pink Lady Äpfel, Mandeln, Seeberger Walnusskerne. lagi...
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2628 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 12 menit, Istirahat - 14 jam dan 48 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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