Jurnal anastaziadi, 01 Apr 19

ОТ 80, ОГ 93, ОПГ 83, ОЖ 94, ОБ 100, ОН 59, ОР 31
Это мой максимальный вес в жизни, по-моему. Взвешивание утром натощак после плотного позднего ужина.
План такой: питаться правильно с соблюдением КБЖУ, постепенно понемногу снижая калораж вместе с потерей веса.
Исключить жареную на масле пищу, свести к минимуму вкусняшки, заниматься домашними тренировками три раза в неделю и групповой йогой дважды в неделю. Хотелось бы качалку, но пока так.
С сегодняшнего дня начинаю экономить. Сведу в экселе бюджет за последние несколько месяцев, проведу анализ, исключу или сведу к минимуму все лишние траты, урежу необходимые расходы.
Удачи мне, усердия. добра и побед!
И всем!

66,7 kg Sejauh ini Berkurang: 0 kg.    Sisa: 8,7 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1618 kkal

Lemak: 57,03g | Prot: 101,88g | Karb: 168,97g.   Makan Pagi: Вода, Чай, Увелка Овсяные Хлопья Питательные, Любимая Чашка Биойогурт Земляника. Makan Siang: Каравай Хлеб Донской, Gruntaler Сыр с Пажитником, Говядина Пастрами (98% Обезжиренная), Жареное Яйцо без Жира, Мясновъ Сервелат, Мандарины, Gruntaler Сыр с Пажитником, Огурец (с Кожурой), Каравай Хлеб Донской, Говядина Пастрами (98% Обезжиренная), Чай. Makan Malam: Любимая Чашка Молоко 3,2%, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Вода, Яблоко. Camilan/Lainnya: Подлива, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). lagi...

2412 kkal

Latihan: Hula Hoop - 15 menit, Kerja - 7 jam, Belanja - 30 menit, Memasak - 45 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 33 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 57 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam. lagi...