30 Mar 19 oleh anggota: kristina-nkv
|
Рост 160.вес сейчас 75.хочу до 45 кг похудеть. Возраст 20 лет.
30 Mar 19 oleh anggota: ЭлоизХокинг
|
30 Mar 19 oleh anggota: ЭлоизХокинг
|
Активность какая? Сейчас посчитаем))
Правда, сейчас даже вижу, очень мало
30 Mar 19 oleh anggota: Риам
|
Мало активная =лежачая, это точно? 😅
30 Mar 19 oleh anggota: Риам
|
Ну не лежачая, но хожу на работу. Я продавец.. Целый день на ногах.
30 Mar 19 oleh anggota: ЭлоизХокинг
|
30 Mar 19 oleh anggota: ЭлоизХокинг
|
30 Mar 19 oleh anggota: ReyEreya
|
Сегодня съела 500 ккал где то, нормально вроде. Просто не было времени поесть нормально
30 Mar 19 oleh anggota: ЭлоизХокинг
|
на манеже одни и те же) Сколько раз этот вопрос еще напишется?)))))))
30 Mar 19 oleh anggota: Варлаша
|
А вот)))) я собираю информацию, кто чего напишет и анализирую и делаю как мне посоветовали.
30 Mar 19 oleh anggota: ЭлоизХокинг
|
Я пока сама в догадках. Сколько, чего. Здоровая Россия мне вообще выдала 1300 ккал
30 Mar 19 oleh anggota: ЭлоизХокинг
|
Очень низкая активность = лежачая.!!!
Низкая = хожу около 3000-8000 шагов
Средняя = ±2 трени/ 10000 - 16000шагов
Высокая = 20000+ шагов,
Ну, это примерно. Но чтоб вы не думали, что у вас очень низкая. Вы же ходите! 🙆
30 Mar 19 oleh anggota: Риам
|
Ну а поправились вы тоже на 500кк? Как так?
30 Mar 19 oleh anggota: Риам
|
здоровая Россия вам так выдала.потому что быстрый сброс поставили
30 Mar 19 oleh anggota: puhlyk
|
это просто смешно,75 кг 500 калорий норм,на один день такое норм
30 Mar 19 oleh anggota: puhlyk
|
Так. Посчитала на ЗР. У вас Норма кк = 2500-2900 (в зависимости от активности.)
Не надо тут про 500ткк затирать)
Дефицит= -10/20% от нормы. Усё.
30 Mar 19 oleh anggota: Риам
|
Можно себя убедить, что 500 это ок и наелся, только зачем? Сорветесь потом, и все заново.
30 Mar 19 oleh anggota: Sherrypitsa
|
Да на 500 ккал это только сегодня так получилось. А завтра то конечно, нормально покушаю.
30 Mar 19 oleh anggota: ЭлоизХокинг
|
У тех кто худеет на норме реальная цель - похудеть. У тех кто с нормой дурит реальное будущее - набрать больше прежнего. Пока человек дурит с нормой питания тело съедает мышцы. И всё. Съест - будете потом от запаха еды набирать. ФСекрет даёт хорошую норму КРЕПКОГО дефицита. Дурите? Но о последствиях теперь знаете. Выбор взрослого человека.
30 Mar 19 oleh anggota: knopockalv
|