VOU COMEÇAR NA SEGUNDA FEIRA QUEM VAI?
1 Semana
– segunda-feira Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica. Almoço: 2 fatias de batata-doce e 2 maçãs. Jantar: 1 prato grande de salada e frango. – terça-feira Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica. Almoço: salada de legumes verdes e frango. Jantar: salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos. – quarta-feira Café da manhã: 1 fruta cítrica e 2 ovos cozidos. Almoço: queijo magro, 1 tomate e 1 fatia de batata-doce. Jantar: salada e frango. – quinta-feira Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica. Almoço: frutas. Jantar : salada e frango cozido no vapor. – sexta-feira Café da manhã: como no dia anterior. Almoço: legumes cozidos e 2 ovos. Jantar: salada e peixe grelhado. – sábado Café da manhã: como no dia anterior. Almoço: frutas. Jantar: frango e legumes cozidos no vapor. – domingo Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica. Almoço: salada de tomate, legumes cozidos no vapor e frango. Jantar: legumes cozidos no vapor.
Semana 2 segunda-feira Café da manhã: 2 ovos e 1 fruta cítrica. Almoço: salada + frango. Jantar: 1 laranja, salada e 2 ovos – terça-feira Café da manhã: como no dia anterior. Almoço: 2 ovos + legumes cozidos no vapor. Jantar: salada e peixe grelhado. – quarta-feira Café da manhã: como no dia anterior. Almoço: salada + frango. Jantar: 1 laranja + salada de legumes + 2 ovos. – quinta-feira Café da manhã: como no dia anterior. Almoço: legumes cozidos no vapor + queijo de baixo teor de gordura + 2 ovos. Jantar: salada + vapor de frango – sexta-feira Café da manhã: como no dia anterior. Almoço: salada de sardinha. Jantar: salada + 2 ovos – sábado Café da manhã: como no dia anterior. Almoço: salada + frango. Jantar: frutas. – domingo Café da manhã: como no dia anterior. Almoço: legumes cozidos no vapor + frango. Jantar: como o almoço.
Viu como o cardápio é simples? Para resultados ainda melhores, pratique exercícios pelo menos meia hora por dia. IMPORTANTE! Esta dieta quase não tem carboidratos e esse é um dos motivos pelos quais ela funciona. Mas você precisa consultar um médico antes de iniciá-la. Aliás, nunca faça dietas como esta sem antes consultar um médico.
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