|
Итак, две недели на 2100 ккал. Средненедельный вес на этой неделе - 64.0 кг ( на прошлой - 64.1), max - 64.2 кг, min - 63.6 кг, объемы уменьшились ~ на 1 см.
Я так понимаю, что 2100 ккал - это всё-таки ещё не моя поддержка. Следующую неделю пробую на 2200 ккал.
Если честно, хочется уже вернуться на свои 1900 ккал, трудновато добирать ккал. Но, понимаю, что надо организму дать отдых.
|
1766 kkal
|
Lemak: 76,65g | Prot: 90,51g | Karb: 181,04g.
Makan Pagi: Сахар, Зеленый Чай, Домашний торт, Сыр Российский, Пирятин Крем-Сыр, Лавка Здоровья Хлебцы Ржаные. Makan Siang: Крабовый салат, Редис, Икра Карася, Сельдь Соленая, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры). Makan Malam: Зеленый Чай, Печеночный торт, Лаваш с творогом. Camilan/Lainnya: Зеленый Чай, АВК Печенье Бамбук, Своя Линия Вафли с Ароматом Молока. lagi...
|
|