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Io spero di arrivare al mio obiettivo entro settembre.. Ma l allattamento e le ridotte possibilità di uscire fuori casa per fare anche una passeggiata mi fanno sempre fiondare sul cibo! Argh!!!!! Cmq.. Oggi la bilancia "omron-viva" segna 66,4kg di peso.. Ibm 25,9🐽 grasso viscerale 5 grasso 39%🐄🐄🐄 muscoli 26% 😐 ho 31 anni e nell'ultimo anno sono stata praticamente a letto x una gravidanza difficile... Partivo da 60kg ma prima di avere figli pesavo 56kg assumevo circa 2500kcal e facevo pesi in palestra.. Mi sono sempre puaciuti anche se non sono mai stata fissata con alimentazione e fitness o cura ossessiva del corpo, quindi mi gestivo un po "easy" Ora non saprei da dove cominciare per impostare i macro correttamente visto che allatto.. E i nutrizionisti che ho incontrato non li ho trovati abbastanza preparati.... Qualcuno può darmi saggi consigli ed aiutarmi a perdere peso lentamente ma bene? Fat mi imposta 1500 kcal ma io avevo troppa fame.. Ne faccio minimo 1800 die
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1730 kkal
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Lemak: 60,49g | Prot: 92,61g | Karb: 201,62g.
Makan Pagi: Conad Piacersi Latte Scremato, Land Fiocchi d'avena, Pistacchi. Makan Siang: Salmone, Ecor Riso Basmati Bianco, Salsa di Soia (Shoyu), Pam Panorama Spaghetti di Soia con Verdure. Makan Malam: Pollo alle Mandorle, Strada del Gusto Fritto Misto con Totani, Calamari, Merluzzo e Gamberi, Grana Padano Grana Padano, Zucchine, Coop Prosciutto Cotto di Alta Qualità. Camilan/Lainnya: Perugina Cioccolato Allo Zenzero. lagi...
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 Komentar
29 Mar 19 oleh anggota: sara96_
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Altezza? Quanta attività fisica fai in questo momento a settimana?
29 Mar 19 oleh anggota: Federico Cecca
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non sono in grado di aiutarti ma ti alzo il post!
(comunque 1500 allattando penso siano poche,fai bene ad alzare)
29 Mar 19 oleh anggota: darb3
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Grazie per le risposte!! Allora purtroppo non riesco a fare attività fisica... Impossibile al momento! Salto la corda fin quando i miei figli non mi saltano addosso😁 adesso sto iniziando a fare 40 minuti di passeggiata con il passeggino.. Di solito 3 km, ma non riesco tutti i giorni..diciamo 2 volte la settimana.... Anche se mi muovo in casa tutto il tempo(stile bradipo, .. sono molto stanca perché mi sveglio spesso la notte) credo di rientrare nella classe dei sedentari.. Sono bassa 1.60cm
29 Mar 19 oleh anggota: pavoleta
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Cavolo.. Il cell si è impallato.. E pure io.. credo di averti cancellato federico!! Riscrivi x favore... GRAZIE A TUTTI per le risposte e il supporto! Spero di farcela
29 Mar 19 oleh anggota: pavoleta
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Dovresti avere un TDEE di 1700kcal ma considerando l'allattamento porterei il tutto a 1800/1900 così ripartiti: 0,8gr grassi, 1,2gr proteine ed il resto carboidrati. Grassi=53gr Proteine=80gr Carboidrati=250gr raggiungendo 1800kcal. Cerca di pesarti ogni mattina a digiuno dopo il bagno per 7-10 giorni. In base a come risponderà il fisico, si potranno effettuare delle modifiche. A riscrivere il dolore fu troppo grande...
29 Mar 19 oleh anggota: Federico Cecca
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Haha.. Immagino la rottura di balls per riscrivere! Per premio un vassoio gigante di biscotti vegani.. Ti Bussero' presto alla porta 😜Grazie
29 Mar 19 oleh anggota: pavoleta
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Ma che fai come la vicina? I biscotti li do agli uccellini in terrazzo...
29 Mar 19 oleh anggota: Federico Cecca
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Si.. Mi ricordavo.. L ho detto di proposito. Io in realtà, per ricambiare la tua disponibilità, ti porterei un casco di banane.. Va bene? 😜
29 Mar 19 oleh anggota: pavoleta
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Grazie Pavoleta, vanno bene i biscotti...
29 Mar 19 oleh anggota: Federico Cecca
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se allatti già consumi parecchie calorie. se non dormi il tuo sistema nervoso e tutto il resto sono in tilt. inoltre ciò che fai stando dietro ai bimbi è molto lontano dalla sedentarietà. mangia di più e mangia pulito. Evita di stressarti ulteriormente con conteggi e menù. magari aspetta o ti affidi a un bravo medico
30 Mar 19 oleh anggota: vidafrenetica
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Sono perfettamente d'accordo con Vida! Tenere a bada dei bambini piccoli richiede molto energie, sopratutto mentali, oltre che fisiche ovviamente. L'insonnia è deleteria e creare ulteriore stress pensando "devo conteggiate tutto, devo uscire a camminare ma non posso, devo pesarmi oddio sarò dimagrita?" non è certo di aiuto... se in passato ti sei saputa regolare continua su quella linea e poi più avanti, quando sarai più tranquilla, cerca qualcuno che ti imposti uno schema idoneo. Forza!
30 Mar 19 oleh anggota: Devueltayvuelta
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Grazie per il supporto. Prima infatti è stato impossibile pensare alla dieta..ma la cosa più deleteria è che Purtroppo per la stanchezza e il poco tempo per cucinare mi fiondavo anche sui dolci.. Adesso che il più piccolo inizierà lo svezzamento volevo iniziare a pensare di organizzarmi pure i pasti e cercare di rientrare nei macro oltre che nelle calorie.. spero non sia troppo difficile x me..
30 Mar 19 oleh anggota: pavoleta
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Grazie per il supporto. Prima infatti è stato impossibile pensare alla dieta..ma la cosa più deleteria è che Purtroppo per la stanchezza e il poco tempo per cucinare mi fiondavo anche sui dolci.. Adesso che il più piccolo inizierà lo svezzamento volevo iniziare a pensare di organizzarmi pure i pasti e cercare di rientrare nei macro oltre che nelle calorie.. spero non sia troppo difficile x me..
30 Mar 19 oleh anggota: pavoleta
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Sejarah Berat Badan pavoleta
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