|
lm 0030 em 1530 14h45min 0min home
KF 26,6% Kg 25,24
KM 34,5% Kg 32,74
FFMI 20,9
Vis 12
T 106
H 103 Q 1,029
|
3723 kkal
|
Lemak: 128,85g | Prot: 169,83g | Karb: 469,95g.
Makan Pagi: Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Banane, Heidelbeeren, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, SchapfenMühle Weizenkeime. Makan Siang: Spreewald Königin Gewürzgurken, Ei, Palmin Kokosfett, Aldi Zanderfilet, pellkartoffeln, knorr knoblauch sauce. Makan Malam: Lieken Urkorn Vollkornsaftiges, Weizenbrötchen, Top Mare Räucherlachs, Grünländer Mild & Nussig, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Harzer Harzer Käse, Zwiebeln, Gewöhnlicher Feldsalat, Edeka Rucola, Extra Natives Olivenöl, Rote Paprika, Rispentomaten. Camilan/Lainnya: Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Eierlikörkuchen, Möhren, Banane, Ja! Magerquark, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Rapunzel Leinöl, Farmer Paranusskerne, Pink Lady Äpfel, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Mandarine. lagi...
|
|
2812 kkal
|
Latihan:
rad - 1 jam dan 27 menit, Istirahat - 14 jam dan 33 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|