|
Na heerlijke daagjes wintersport en een onverantwoordelijk (lekker) weekend blijven staan op het gewicht. Valt niet tegen.
|
78,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,2 kg.
Sisa: 3,8 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
|
1778 kkal
|
Lemak: 72,07g | Prot: 124,90g | Karb: 147,58g.
Makan Pagi: Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie, aardbei, kaneel, banaan, havermout, appel, ei. Makan Siang: Koffie (Oploskoffie), Paling, Wasa Delicate Crackers Sea Salt. Makan Malam: Philadelphia Naturel Light, Jumbo Chinese Roerbakgroenten, Ijsbergsla, Tortilla, Kipfilet, Philadelphia Naturel Light, Jumbo Chinese Roerbakgroenten, Ijsbergsla, Tortilla, Kipfilet. Camilan/Lainnya: AH Paas Timbola , Grillworst, Spek (Gekruid, Gebakken), Douwe Egberts Koffie, Koffie (Oploskoffie), Anta Flu Classic. lagi...
|
|
3690 kkal
|
Latihan:
Squash atau Bola Tangan - 55 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 5 menit, Kerja - 12 jam dan 15 menit, Mengemudi - 20 menit, Menonton Televisi - 1 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 33 menit, Mandi - 7 menit, Sauna - 15 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|