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Heute mal ein paar Carbs mehr. Generell heute aber wieder zufrieden und im Defizit.
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2041 kkal
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Lemak: 73,53g | Prot: 151,05g | Karb: 181,43g.
Makan Pagi: Gekochtes Ei, Arla Buko mit Skyr, Rasting Kalbsleberwurst, Harry Eiweißbrot. Makan Siang: Chia-Pudding. Makan Malam: Edeka Wraps, Tomaten, Gurke (mit Schale), Tzatziki, Gyros. Camilan/Lainnya: Nu3 Performance Whey Vanilla Flavor. lagi...
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2238 kkal
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Latihan:
Treadmill - 50 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit. lagi...
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 Komentar
wow! wie bekommst du so viel Eiweis hin? Ich schaffe das nie
26 Mar 19 oleh anggota: Leliarose
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Ah kk nvm, du nimmst mehr Kcal zu dir als ich ^^
26 Mar 19 oleh anggota: Leliarose
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Nach dem Mittagessen bin ich meistens bei zwischen 110 und 160g Eiweiß. Zum Früshtück gibt es Eiweißbrot mit Frischkäse, gekochte Eier und ggf. einen Shake. Zu Mittag fast immer 250g Magerquark mit Whey. 😅
26 Mar 19 oleh anggota: muFFoX
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Es kommt immer darauf an wieviel Zeit ich für Mittag habe. Wenn Die Zeit passt gibt es dann auch gerne mal einen Salat mit einer Dose Thunfisch und Feta 😋😋
26 Mar 19 oleh anggota: muFFoX
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ich hab Whisky gelesen 😊statt whey
26 Mar 19 oleh anggota: Stimme99
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Was ist das für eine Soße / Dip?
27 Mar 19 oleh anggota: Padde36
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@Padde36: Tzatziki, selber gemacht 😋
04 Apr 19 oleh anggota: muFFoX
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Sejarah Berat Badan muFFoX
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