Tanggal Mulai: 16 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 72,8 kg
17 Mei 20	89,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	93 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	95 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	77 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	75 kg	Cukup Baik
28 Sep 15	75 kg	Buruk
10 Nov 14	75 kg	Cukup Baik
24 Okt 14	75,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 14	72,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 07 Mar 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 100 kg
15 Jul 14	76 kg	Cukup Baik
17 Jun 14	76,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 14	84 kg	Cukup Baik
08 Apr 14	90 kg	Cukup Baik
11 Mar 14	100 kg	Cukup Baik
07 Mar 14	100 kg	Tidak Berlaku