|
Ну и.....Девочки, что делать? Подняла резко калораж с 1900 до 2100 (поддержка, как считает ФС). Сначала вес +500, потом -800 и всю неделю скакал. В результате средненедельный -100г. Побыть ещё недельку на этом калораже или...?
|
2068 kkal
|
Lemak: 85,71g | Prot: 101,88g | Karb: 222,80g.
Makan Pagi: Сахар, Чай, Творожное печенье, Пирятин Крем-Сыр, Лавка Здоровья Хлебцы Ржаные, Премия Икра Мойвы с Креветками, Молоки, Белый Хлеб. Makan Siang: Соевый Соус, Сливочное Масло, Своя Линия Пельмени со Свининой и Говядиной. Makan Malam: Сыр Российский, Пирятин Крем-Сыр, Хлебцы Удальцы Хлебцы Ржаные, Сахар, Чай, Огурец (с Кожурой), Свинина Запеченая, Жареный Картофель. Camilan/Lainnya: Зеленый Чай, Грона Печенье Наполеон, Лаваш с творогом. lagi...
|
|
 Komentar
У меня такое было, рекомендую подержать на этом же калораже✌️
23 Mar 19 oleh anggota: 4ystaja
|
4ystaja, а сколько вы держали?
Я вот думаю, две недели хватит на такой поддержке? Хочу потом снова вернуться на дефицит +-1900. Уж очень хочется добить оставшиеся кг))
23 Mar 19 oleh anggota: yufim
|
Держи недельку. Ты на поддержку выходишь? Если да и вес будет падать - поднимай дальше на 50-100. Опять смотри неделю-две. Так нащупаеш😉
23 Mar 19 oleh anggota: Olena-TSK
|
yufim, если это ваша первая поддержка, то достаточно и 2 недель. Но практика показывает, что поддержку нужно держать лучше, чем дефицит, не снижая ккал!
23 Mar 19 oleh anggota: 4ystaja
|
т.е. если вес упал, то это не поддержка! Поэтому смело добавляйте +50 ккал и ещё недельку наблюдайте ✌️
23 Mar 19 oleh anggota: 4ystaja
|
Olena, да хочу побыть немного на поддержке, а то уже 8 месяцев на дефиците.
23 Mar 19 oleh anggota: yufim
|
4ystaja, побуду ещё до пятницы (это будет две недели на 2100), понаблюдаю за весом а потом будем посмотреть😉
23 Mar 19 oleh anggota: yufim
|
Юль, резко подняла, вот вода и колыхается. До поддержки ты ещё не дошла, и соответственно ты ещё не дала организму восстановление. Если вес падает, то ты ещё в дефиците. Даже когда вес будет стоять, а объёмы уходить, то ты все ещё в дефиците. Ну дотяни ты до поддержки, кг потом быстро уйдут. А так сделаешь дефицит из дефицита и опять топтаться на месте будешь. А организм то как надеялся )))
23 Mar 19 oleh anggota: solnishko94
|
Solnishko94, ты права, я тоже сделала дефицит из дефицита вместо поддержки - теперь страдаю, ни туда ни сюда! ((( Мучения! Потянуло, блин, на низкий калораж((
24 Mar 19 oleh anggota: 4ystaja
|
4ystaja, ничего, это поправимо
24 Mar 19 oleh anggota: solnishko94
|
Танюш, ты права! Как говорится, тише едешь - дальше будешь!) Буду наблюдать за весом и объемами. Спасибо!😘
24 Mar 19 oleh anggota: yufim
|
24 Mar 19 oleh anggota: solnishko94
|
У меня вопрос: что такое поддержка и зачем???👀😧
15 Apr 19 oleh anggota: Tania1712
|
Таня, поддержка - это то количество кал, когда вес не уходит и не прибывает. Тоесть, стоит на месте. Зачем? Нельзя все время держать себя в дефиците. Надо чередовать. Кроме того, когда вы дойдете до желаемого веса - это возможность удерживать вес и не устраивать организму качели: поправился-похудел.
15 Apr 19 oleh anggota: Olena-TSK
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan yufim
|