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데드 70*9*4
스쿼트 70*9*4
바벨로우 40*10*4
원암덤벨로우 16*8*5
케이블 풀오버 10*8*4
케이블 시티드로우 50*8*4
랫풀다운 45*8*4
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2343 kkal
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Lemak: 97,92g | Prot: 172,60g | Karb: 196,25g.
Makan Pagi: 매일 뼈로가는 칼슘두유 (190ml), 양배추 샐러드와 드레싱, 피클, 기본 햄버거, HEYROO 콘스프, 롯데 쌕쌕 제주감귤. Makan Siang: 프로게이너 프로틴바, 하루견과 넛월드 하루견과. Makan Malam: CU 어른우유, CU 호유란, 하루견과 넛월드 하루견과, 하림 그릴드 닭가슴살, 프로게이너 프로틴바, 마이프로틴 오메가3, 옵티멈 플래티넘 하이드로웨이. lagi...
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810 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Apple Health - 23 jam. lagi...
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