Jurnal tato4ka1987, 20 Mar 19

Доброго утра! Завтрак: тв. запеканка с курагой 150гр. (по 144ккал в 100гр.) с простым составом: манка 40гр., курага 40гр.,творог 5% 550гр., сметана 15% 60гр.,яйцо = перемешать и все в духовку на 180гр*35-40 мин., а по утрам я завтракаю вкусной запеканкой)

---

1381 kkal

Lemak: 46,14g | Prot: 74,80g | Karb: 158,48g.   Makan Pagi: Бурятхлебпром Печенье Орех с Вареной Сгущенкой , Вологодское Молоко 2,5%, Кофе, President Творожная Запеканка с Курагой. Makan Siang: Ароматы Жизни Масло Льняное, Пятерочка Помидоры, Огурец (с Кожурой), Балтфиштрейд Тунец Натуральный, Картошка Вареная. Makan Malam: Оладьи на Кефире, Победа Шоколад 72% на Стевии, Ярмолпрод Кефир Обезжиренный, Ого Отруби Ржаные. Camilan/Lainnya: Ровеньки Сыр Диетический 20%, Кофе, Красный Октябрь Ирис Крепыш. lagi...

1501 kkal

Latihan: Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 58 menit, Istirahat - 16 jam dan 32 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit. lagi...