|
嗨，各位～上週過得好嗎？ 開始減脂後為了減少外食，自帶午餐，也展開新的訓練方式，在暖身後，做hiit再重訓，最後棒式抬腿與拉伸，並嘗試每週一次24H間歇性禁食，效果還需要一些時間。
|
664 kkal
|
Lemak: 21,39g | Prot: 17,25g | Karb: 110,22g.
Makan Pagi: 芝麻包, 全脂牛奶, 咖啡, 香蕉, 夏威夷豆, 里仁 有機葡萄乾. lagi...
|
|
117 kkal
|
Latihan:
Peregangan (Yoga) - 10 menit, Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Lambat) - 20 menit, Apple Health - 23 jam dan 30 menit. lagi...
|
|
 Komentar
18 Mar 19 oleh anggota: 筆記彡彡
|
18 Mar 19 oleh anggota: 尼歐NEO
|
18 Mar 19 oleh anggota: josephc0917
|
18 Mar 19 oleh anggota: gi20001005
|
18 Mar 19 oleh anggota: lili77318
|
@lili77318
早餐/午餐自理，晚餐家裡有開伙😊
19 Mar 19 oleh anggota: leesasa
|
@gi20001005
食物攝取熱量控制TDEE-300，主要攝取足夠脂肪（這陣子不碰反式脂肪）與蛋白質。至於碳水，是供應能量來源，很多食物都有，如果是主食，早餐會做飯糰或蒸芝麻包子吃。嘗試間歇性禁食，但不節食，正常三餐，運動前也會吃。
19 Mar 19 oleh anggota: leesasa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan leesasa
|