|
Девчонки, а помогите мне каллории для себя определить, у меня нет уверенности, что 1500 это мое. Я значит мама, 1,9 сыночка, гуляю я с ним 1-2 раза в день, ниче активного, все остальное как у всех, уборочки всякие:)) домашние делишки. И все, спортом я пока не занимаюсь. Все еще кормлю грудью🤦♀️🤦♀️ раза 4 в сутки. ну вот собственно и все:) Мой нормальный вес 48, сейчас равномерный слой жира, который меня нефига не портит, но бесит, ибо в отсутствии тренировок это все какое то дряблое. Короче каллории:)) Рост 168, вес 51, надо 48.
|
1739 kkal
|
Lemak: 108,12g | Prot: 137,21g | Karb: 57,48g.
Makan Pagi: Чай чёрный с молоком, Яйцо, Маркет Перекресток Оливки без Косточки, ВкусВилл Йогурт Греческий Манго-Маракуйя с Семенами Чиа, ВкусВилл Сыр Моцарелла, Молодой Шпинат, Приготовленный Лук, Красные Помидоры. Makan Siang: Индилайт Филе Бедра Индейки, Укроп, Кедровые Орехи, Огурец (с Кожурой), Китайская Капуста. Makan Malam: Перекресток Авокадо, Простоквашино Творог 5%. Camilan/Lainnya: Яблоки Фуджи, Dolce Granto Сыр Пармезан, Морковь на Пару, Индейка Отварная, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Ламбер Сыр 50%, Кофе с Молоком, Фундук Фундук. lagi...
|
|