|
Kakak kakak apa ada yang punya resep simple, low cal tapi ga nyiksa? Kalau ada, boleh bagi? Udah mulai bosen sama olahan yang itu itu aja. Makasih banyak sebelumnya :))
|
1828 kkal
|
Lemak: 118,72g | Prot: 68,47g | Karb: 142,00g.
Makan Pagi: Kewpie Roasted Sesame Dressing, Cooked Corn, Carrots, Potato Salad, Avocados. Makan Siang: Avocado, Cooked Corn, Cooked Carrots, Potato Salad. Makan Malam: Cucumber Pickles, Tomato Sauce, Potato Pancake, Beef, Noodles and Vegetables (Mixture). Camilan/Lainnya: Butter, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Cheddar Cheese, Pancakes with Chocolate Chips, Fried Tofu. lagi...
|
|
2329 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 20 menit, Memasak - 20 menit, Belajar - 4 jam, Istirahat - 12 jam dan 20 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
 Komentar
16 Mar 19 oleh anggota: annaaa432
|
1. Smoothies buah + sayur
2. Tuna sandwich. Roti tawar gandum+tuna+telur 1+ selada+tomat
3. Nasi+dada ayam saus tiram saori+capcay
4. Siomay kukus tanpa saus kacang.
5. Nasi + ikan kembung bakar + lalap + sambel
6. Mie shirataki/lemonilo + dada ayam + rebusan sayur (brokoli, wortel, buncis)
7. Kentang rebus/tumbuk + ayam saus teriyaki saori + rebusan sayur.
Ini contoh menu2 diet saya. Gak tersiksa sama sekali jalaninnya. Klo lg males ke dapur, beli ayam geprek atau ikan di warung padang tanpa bumbu, tinggal tambahin nasi,sayur & buah. Jangan terlalu nyiksa dietnya, nanti gak tahan lama. Selama defisit kalori sekali2 masih boleh fun food, asal gak kebablasan.
16 Mar 19 oleh anggota: Adnil Dianee
|
Thank you beraat kak @adnil dianee .. iyaaa semoga berhasil diet kali ini ;)
Kak @annaaa432 resep apa aja yang penting bisa dimakan haha..
17 Mar 19 oleh anggota: FDF03
|
You're welcome @FDF03. Semangatt yaa💪💪💪.. Mari menyehat bersama. 😊😊😊
17 Mar 19 oleh anggota: Adnil Dianee
|
menuku juga itu2 aja, tapi karna aku seleksi (bahan2 dan kesukaan) jadi ga ada bosennya 😁
Pagi:
Buah (pepaya, melon, semangka, bengkoang, jambu kristal, pisang, alpukat, buah naga, sawo, manggis, mangga) ganti2 ngikutin musim. Roti gandum + p.butter/telor/keju (kadang kue klo lg pengen 😀)
Siang:
Nasi + lauk (tahu/tempe/telor/ikan/ayam) masaknya dikukus atau dipanggang atau ditumis atau kdg digoreng dgn sedikit minyak #GaRibet) sayurnya bayam, wortel, buncis, pakis, pare, selada, toge (sayur hijau yg lainnya blom boleh makan)
Sore/Malam:
Menuhin protein dan serat yg kurang, jd keseringan paduan ikan/ayam + tumis sayur atau buncis tumis pake telor
Snack/FunFood:
Apa aja sesuai mood bisa pia kacang ijo, kacang2an, kurma, biskuit.
Sesuaikan dgn kebutuhan dan kesukaan aja, jadi ga bosen, klo org mkn roti gandum sedangkan kita ga suka ya cari opsi lain yg kita suka misal oat/ubi 👍💪
18 Mar 19 oleh anggota: Airin911
|
Thank you kak @Airin911 😍😍😍 iyaa dicoba buat kenal maunya aku apa.. selama ini makan yang keliatan aja semua disikat. Skrg harus coba seleksi. Thank you sarannya. Doakan aku yaa hhehe ;)
18 Mar 19 oleh anggota: FDF03
|
18 Mar 19 oleh anggota: Airin911
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan FDF03
|