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lm 2200 em 1530 17h30min 15min home
KF 26,0% Kg 24,34
KM 33,6% Kg 31,45
FFMI 20,6
Vis 11
T 105
H 103 Q 1,020
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2421 kkal
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Lemak: 111,27g | Prot: 125,69g | Karb: 232,39g.
Makan Pagi: Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, SchapfenMühle Weizenkeime, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Heidelbeeren. Makan Siang: Knorr Chili Sauce, Halberstädter Kartoffelsuppe, Graubrot, REWE Bockwurst, Gebirgsjäger Jagdwurst. Makan Malam: Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Gut & Günstig Lachsschinken, Tomaten, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Gewöhnlicher Feldsalat, Top Mare Räucherlachs, Harry Vollkornbrot, Zwiebeln. Camilan/Lainnya: Ja! Magerquark, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Rapunzel Leinöl, Möhren, Pink Lady Äpfel, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Mandarine. lagi...
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2465 kkal
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Latihan:
rad - 35 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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