|
3 minggu nyoba clean food, defkal, OR. turun 2 kilo, fat berkurang, muscle mass nambah. dan nyoba seminggu makan kotor, ga defkal, makan suka suka 😂. dan naik cuman 100 gram dong. se bahagia itu aku wkwk. dan sekarang back on track lagiii. defkal, makan sehat dan bergizi💪💪
|
957 kkal
|
Lemak: 26,73g | Prot: 68,38g | Karb: 107,21g.
Makan Pagi: Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Spinach (from Fresh), Nasi Putih. Makan Siang: Sari Roti Roti Sobek Coklat Keju. Makan Malam: Nasi Putih, Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless. lagi...
|
|