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Já ando a stressar com este peso... ora mais ora menos... já nem sei que fazer. Alguém nesta situação? Até já tenho medo de comer, com receio de comer coisas erradas... não é normal isto :(
Lihat Kalender Diet, 26 November 2012:
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951 kkal
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Lemak: 23,54g | Prot: 67,36g | Karb: 113,94g.
Makan Pagi: Maçãs Gala, bolacha torrada, cereais, Leite Magro, Café Torrado Moagem Fina. Makan Siang: Carne de Porco, Gelatina 10 Kcal, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), alface. Makan Malam: peito de frango cozido, sopa de legumes. Camilan/Lainnya: queijo babybel, uvas, iogurte magro. lagi...
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2447 kkal
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Latihan:
Hiking - 32 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Duduk - 4 jam dan 58 menit, Berdiri - 4 jam dan 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 30 menit. lagi...
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 Komentar
Olá Martinha, vê se está tudo correcto com as quantidades. Pesa tudo, se calhar as contagens calóricas não estão correctas. Não percas a força. Beijinhos!
27 Nov 12 oleh anggota: Zuzu_Zuza
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Olá Marta,
Desculpa a liberdade, mas verifiquei o teu calendário de dieta. Estás a consumir menos de 1200 kcal por dia, estás a forçar o teu corpo a reduzir o seu metabolismo. Não devias ir a valores tão baixos. Faz um teste, aumenta o consumo para um mínimo de 1200 kcal e pesa-te daqui a 2 semanas, poderás ter uma surpresa agradável.
Beijinhos e força!
Zuzu
27 Nov 12 oleh anggota: Zuzu_Zuza
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Obrigada Zuzu_Zuza! Eu tento reduzir os HD por isso consumo poucas calorias, pk a maior parte dos HD vem das calorias... mas vou ver como faço para melhorar... as vezes nem sei o que comer para nao ter muitas calorias ou HD, já nao sei o que faço certo ou errado :/
27 Nov 12 oleh anggota: Marta De Noronha
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Eu tentei reduzir os hidratos e andei quase um mês insuportável. Agora esforço-me por incluí-los sempre nas versões integrais - pão, arroz e massas, tudo integral. Introduz hidratos de outras fontes: feijão; lentilhas, etc. Como te falei, peso tudo o que como, e o peso dos hidratos (batata, arroz, massa, etc.) é sempre inferior ao das proteínas. Se precisares de ajuda, estou sempre por aqui. Força e beijinhos!
28 Nov 12 oleh anggota: Zuzu_Zuza
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Ok! Eu tb como tudo integral... mas já a 2 semanas que não como arroz, coloco batata em vez de arroz... Esta semana por acaso estou a pensar comprar uma balança para pesar e controlar as coisas. As proteínas as vezes mesmo é o meu problema... consumo pouco. Mas vou tentar melhorar e mais uma vez obrigada... é sempre bom ter ajudas e opiniões ;)
28 Nov 12 oleh anggota: Marta De Noronha
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Sejarah Berat Badan Marta De Noronha
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